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자기인식과 관계역학69

명상, 자신에 대한 연민과 이해, 자기평가와 성장, 마음의 평화와 평온, 감사와 긍정적인 태도 명상 명상은 자기 이해를 위한 핵심 도구이며 여러 면에서 긍정적인 영향을 미칩니다. 명상은 마음을 정화하고 내면의 목소리를 들을 수 있는 기회를 제공합니다. 일상생활에서 간과하기 쉬운 감정의 신호나 생각의 흐름을 조용히 관찰함으로써 자기이해를 깊게 할 수 있습니다. 이는 감정의 근본 원인을 이해하고 적절한 대응을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상은 마음을 진정시키고 평화로운 상태로 만듭니다. 스트레스와 감정의 파도에 압도될 때, 명상은 집중하고 평온한 상태를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정서적 균형을 유지하고 매일의 어려움에 직면할 수 있는 내면의 힘을 얻는 데 도움이 될 것입니다. 명상은 감정에 대한 더 깊은 인식과 이해를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신의 감정을 조용히 받아들이고.. 2024. 3. 2.
갈등, 개인적인 도전, 활발한 의사소통, 창의적인 문제 해결, 지속적인 개선과 학습 갈등 갈등은 인간관계와 상호작용에서 불가피하고 자연스러운 부분입니다. 이를 이해하고 관리하는 것은 건강한 관계를 구축하고 성장 가능성을 여는 데에 매우 중요합니다. 갈등은 다양성에서 발생한다고 말합니다. 서로 다른 배경, 가치, 경험을 가진 사람들이 모이면 필연적으로 갈등이 발생합니다. 갈등은 단순한 불일치에 제한되는 것이 아니라 보다 근본적으로는 서로 다른 가치체계와 기대 간의 갈등입니다. 또한, 의사소통의 부재로 인해 갈등이 발생합니다. 모든 사람이 자신의 의견, 목표, 감정을 제대로 충분하다는 느낌이 들도록 표현하지 못하면 오해와 잘못된 의사소통의 가능성이 높아집니다. 상호 의사소통이 원활하지 않거나 부적절할 경우에는 갈등 해결이 어렵습니다. 그다음으로는 제한된 자원으로 인해 갈등이 발생합니다. 제.. 2024. 3. 2.
신념과 비합리적 신념, 코칭의 기본 원칙, 비합리적 믿음, NLP 접근 방식, 신념의 변화 신념과 비합리적 신념 신념이라 함은 개인의 가치관, 태도, 신념을 대표하고 행동과 의사결정에 중요한 영향을 미치는 심층적인 심리적 요소입니다. 이 가운데 비합리적 신념은 합리적 근거가 없거나 현실 상황과 일치하지 않는 신념입니다. 이러한 비합리적인 신념은 코칭이 다루는 주요 주제 중 하나입니다. 비합리적 신념의 예를 든다면 크게 고정관념, 부정적 자기평가, 불필요한 완벽주의, 명령적 언어 등을 들 수 있습니다. 먼저 고정 관념은 자신의 생각과 관점을 고수하고 새로운 아이디어를 받아들이지 않는 상태입니다. 예를 들어, “항상 이 일을 해야 한다”라는 고정된 사고방식은 성장과 변화를 저해합니다. 그리고, 부정적인 자기평가는 자신에 대해 부정적인 의견을 갖고 있거나 자신에 대해 부정적인 믿음을 갖는 것입니다... 2024. 3. 2.
게슈탈트 이론, 현대적 의미, 미해결 과제, 반복적인 주기 게슈탈트 이론 게슈탈트 이론은 20세기 초 독일 심리학자들이 개발한 인지심리학의 중요한 이론으로, 경험을 부분으로 나누기보다는 전체로서 인식하려는 관점을 제안하고 있습니다. 이 독특한 이론은 '모양' 또는 '형태'를 의미하는 독일 단어 '게슈탈트'를 사용하며, 개인은 자신의 개별적인 부분을 보기보다는 경험을 전체로 보는 본능적 경향을 가지고 있다고 설명하고 있습니다. 심리치료에서 게슈탈트의 의미라 함은 사람이 환경을 각각의 의미 있는 주관적인 관점으로 조직화하여 지각하는 상태를 말합니다. 관심의 초점이 되는 부분을 전경(figure)이라 하고 초점밖의 물러난 부분을 배경(ground)라 칭합니다. 게슈탈트 이론은 인간의 인식과 의사결정에도 중요한 영향을 미칩니다. 이는 인간이 주변의 사물과 정보를 단순한.. 2024. 3. 2.
자기인식에서의 감정, 감정의 조절, 감정의 변화, 감정과 신체적 반응의 조화 자기인식에서의 감정자기인식에서의 감정, 감정의 조절, 감정의 변화, 감정과 신체적 반응의 조화 자기 인식에서의 감정은 겉으로 드러나는 신체의 활동을 바탕으로 표현되어 사람들이 관찰할 수 있는 것으로 보이지만 생각보다 복잡한 과정을 거칩니다. 감정은 뉴런들의 활동을 통해 발생하며 이때 뇌는 감정을 담당하는 특정 영역을 통해 감정을 생성합니다. 감정은 다양한 신체 감각과 상황에 대한 뇌의 해석을 통해 형성됩니다. 몸이 주는 다양한 감각 정보를 받아들이고 해석한 후, 뇌는 이를 바탕으로 감정을 만들어냅니다. 감정은 뇌의 특정 영역인 편도체와 다른 뇌 영역의 상호작용을 통해 형성됩니다. 편도체는 감정에 중요한 역할을 하지만, 감정은 편도체만으로 형성되는 것이 아닙니다. 뇌의 다양한 영역과 뉴런들의 조합을 통해 .. 2024. 3. 2.
나를 찾는 감정코칭, 감정 탐색, 감정 목표, 감정 수용, 인지 전환, 행동 설계 나를 찾는 감정 코칭 이슈에 대한 탐색은 감정코칭의 출발점으로 고객과 코치가 함께 현재의 어려움이나 문제를 파악하고 목표를 설정하는 과정입니다. 이슈 탐색은 다음 요소에 초점을 맞춰 다양한 방식으로 수행될 수 있습니다. 먼저 고객은 자신이 겪고 있는 어려움을 자세히 설명하고 문제를 명확하게 이해하는 데 중점을 둡니다. 코치는 고객이 문제에 대한 자신의 생각과 감정을 공유하도록 돕기 위해 개방형 질문을 합니다. 이전에 유사한 상황에서 고객이 어떻게 반응했는지 확인하는 것도 중요합니다. 코치는 고객의 과거 경험과 패턴을 학습하여 고객의 현재 상황을 보다 정확하게 이해합니다. 고객은 문제에 대한 명확한 목표와 원하는 변화를 설정하게 되고 코치는 목표가 현실적이고 달성 가능하며 고객의 가치 및 목표와 일치하는지.. 2024. 3. 2.

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